Le mois de novembre vient tout juste de commencer. Il fait froid, c’est pluvieux et il fait noir à 16H30 pm. On a seulement envie de vouloir rester dans nos couvertures et de ne plus en sortir. C’est parfois plus difficile de se motiver et d'accomplir toutes nos tâches de la journée.
Je sais.
Personne n’est immunisé de ce temps gris.
On vous donne nos conseils pour avoir l’impression de profiter au maximum de la lumière naturelle et d’allonger vos journées.
#1 Levez-vous une heure plus tôt. Vous me direz; es-tu folle? Au contraire, vous levez à 6H ou 7H vous permets de vous réveiller calmement en profitant d’une heure pour faire des étirements, boire de l’eau et poser une intention à votre journée tout en profitant de la lumière naturelle. Comment pouvoir se lever aussi facilement? Placez votre cellulaire ou votre alarme à l’autre bout de la pièce. Cela vous forcera à devoir vous lever de votre lit pour l’éteindre.
#2 Boire de l’eau. Meilleure façon de réveiller votre corps et de le préparer votre système à la digestion. Nous vous conseillons de mettre un verre d’eau à côté de votre alarme. De ce fait, une fois que vous éteignez votre cadran, vous buvez votre eau au complet. Cela réveille votre corps et vous empêche de vouloir vous recoucher. Ajoutez-y un citron si cela peut vous motiver à boire votre verre d’eau.
#3 Ne regardez pas votre cellulaire. Encore une fois vous me direz; es-tu folle? C’est probablement le plus difficile au départ, mais une fois cette étape répétée plusieurs jours de suite, vous y verrez une grande différence. Les premières minutes suivantes votre réveil sont celles qui définiront votre humeur pour la journée. La meilleure façon de poser une intention sur notre journée, est de ne pas se faire bousculer par toutes les notifications, messages, tâches qui risquent de vous stresser en commençant votre journée. Mon truc à moi, le soir lorsque je mets mon cadran, je mets mon cellulaire sur mode ‘’avion’’, de ce fait, le matin lorsque je me réveille, je ne vois aucune notification et je n’ai donc pas le réflexe de regarder mon cellulaire.
#4 Faites votre lit. Cela vous empêchera de vouloir recoucher à l’intérieur! De plus, un environnement en ordre et rangé est propice à améliorer votre efficacité.
#5 Prenez le temps de poser une intention pour votre journée. Que ce soit d’être de bonne humeur, d’être productive, d’être attentive, toutes les raisons sont bonnes pour faire cet exercice à tous les matins. Vous pouvez l’écrire dans un agenda ou même un simple cahier, ce geste sera votre ligne directrice pour le déroulement de votre journée. Prenez 5 à 10 minutes pour méditer sur votre journée. Cela vous permet de créer un moment avec-vous-même et vous savez comme moi que dans une journée nous ne prenons pas toujours le temps de se donner une pause.
#6 Déjeunez. Oui oui, je sais! Commencer une journée le ventre vide ne vous permettra pas de fonctionner correctement tout au long de celle-ci. Si vous n’êtes pas adepte de déjeuner le matin, je vous conseille de manger quelque chose de léger mais nutritif. Préparez-vous un yogourt aux chias à votre saveur préférée (chocolat) et laissez-le agir toute la nuit. Ajoutez-y des fruits et voilà le tour est joué.
#7 Allez dehors. Finalement, le plus difficile durant l’automne est la noirceur qui se fait plus présente à tous les jours. Essayer de prendre 20 minutes dans vos journées pour aller prendre une marche à l’extérieur. Oxygéner votre cerveau, remplir vos poumons d’air fraîche et de repartir du bon pied pour le reste de votre journée. Non seulement la vitamine D sera bénéfique pour votre humeur, mais cet exercice vous permet de vous reconnecter avec la nature et faire le plein d’énergie.
Nous espérons que nos conseils vous aideront à passer au travers de la saison de l’automne.
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